J12 – On souffle un bon coup
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le douzième jour de notre calendrier de l’Avant « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Prendre 5 minutes pour pratiquer un exercice de respiration profonde.
➕ Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes. Expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes.
💡 Le conseil du jour : Vous pouvez fermer les yeux et poser les mains sur votre ventre afin de vous concentrer uniquement sur votre souffle.
✨Astuce : Quand l’esprit s’agite, le corps suit… et inversement. La respiration profonde agit comme un frein naturel au stress : elle calme le système nerveux, ralentit le rythme cardiaque, et invite à revenir dans l’instant présent.
A demain pour un nouveau défi !