J8 – Le défi flash : assis debout
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le huitième jour de notre calendrier de l’Avant « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Testez-vous ! Combien de « assis-debout » pouvez-vous faire en 30 secondes ?
➕ Installez votre chaise (sans roulettes) dos au mur. Asseyez-vous, poser vos pieds à plat au sol, les mains croisées sur les épaules et c’est parti ! Le but est simple : vous levez et vous rasseoir le plus de fois possible en 30 secondes.
💡 Le conseil du jour : Besoin d’un repère pour vous situer ? Regardez le tableau en PJ.
✨Astuce : Ce test tout simple est un très bon indicateur de votre forme fonctionnelle. Il mobilise les jambes, le cœur, l’équilibre et tout ça en un temps record !
A demain pour un nouveau défi !
