J10 – Le défi flash : 2 min de montée de genoux !
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le dixième jour de notre calendrier de l’Avant « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : ajouter un petit shot d’énergie dans votre journée de travail, en seulement 2 minutes.
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Faites 2 minutes de montées de genoux à votre rythme (rapide pour un effet cardio, lent pour activer la mobilité).
Que ce soit derrière votre bureau, dans le couloir ou même en salle de pause, l’important est de bouger et de vous amuser !
➕ Vous hésitez sur la bonne posture ? Scannez ce QR Code et suivez la démo !
💡 Le conseil du jour : Les montées de genoux stimulent la circulation sanguine, redonnent un coup de fouet immédiat et favorisent la concentration.
✨ Astuce : Programmez une petite alarme ou associez ce défi à un moment clé de votre journée (exemple : avant d’aller en pause déjeuner).
À demain pour un nouveau défi bien-être !