Bienvenue dans le quatrième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Se déplacer à pied ou à vélo. Que ce soit pour faire une course d’appoint, aller chercher les enfants à l’école ou aller au travail, toutes les occasions de bouger sont bonnes !
Même partiellement, vous cumulez les bénéfices pour le corps et la planète.
➕ Le saviez-vous ? Adopter la mobilité douce améliore votre condition physique en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires.
💡 Le tip du jour : Vous habitez trop loin ? Garez-vous à 1km de votre lieu de travail et terminer le trajet à pied.
J2 – Tenez la position chaise le plus longtemps possible.
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le deuxième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Tenez la position de la chaise le plus longtemps possible.
➕ Placer le dos contre un mur. Les pieds à plat, les jambes fléchies à 90° (genoux au-dessus des chevilles). Le regard droit devant et les bras tendus devant vous parallèles au sol.
💡 Le tip du jour : Réaliser ce défi à deux, ainsi votre binôme peut vérifier votre posture, gérer le chronomètre, vous encouragez mais aussi vous challenger !
✨Astuce : La chaise est un excellent exercice de renforcement isométrique (statique) : cuisses, fessiers, abdominaux et gainage postural sont sollicités. C’est aussi un bon test de résistance musculaire, accessible à tous niveaux.
Bienvenue dans le calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP», notre défi bien-être pour ajouter du mouvement et de la bonne humeur dans vos journées. 🎉
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 5 minutes d’étirements avant de commencer votre journée.
➕ Vous ne savez pas quoi faire ? Laissez-vous guider !
Prenez le temps de respirer profondément pour démarrer la journée plus détendu et plus mobile !
💡 Le tip du jour : Un étirement régulier réduit les tensions musculaires et prévient les douleurs liées à la posture. Créer une routine, associez l’étirement à une habitude (exemple : avant de préparer son petit déjeuner.)
A partir de combien de cigarettes cela devient dangereux ?
Il n’existe pas de seuil au-dessous duquel fumer ne représente pas de risque.
Par exemple, le risque d’être victime d’un cancer du poumon dépend du nombre de cigarettes que l’on fume chaque jour, mais également de l’ancienneté de son tabagisme.
Le seul moyen efficace pour réduire ce risque est l’arrêt du tabac.
Quand arrêter de fumer ?
Il n’existe pas de moment précis pour arrêter de fumer.
C’est une décision totalement personnelle qui doit être prise en fonction d’un certains nombre de contraintes personnelles : périodes de travail, soucis, vacances ou autres situations.
Le meilleur moment est celui décidé par le fumeur
Quels sont les effets bénéfiques immédiats de l’arrêt du tabac?
Quelle que soit la quantité de cigarettes consommées, certains effets sont immédiatement ressenti.
Comment on fait pour tenir.. c’est trop dur !
Et si malgré tout on y arrive pas….
Le principal est d’essayer autant de fois que nécessaire pour y arriver.
Et si vous le souhaitez, votre médecin traitant peut vous aider à arrêter.
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