Déc 7, 2025 | Non classé
J7 – Décorer le sapin de Noël en famille
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le septième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : prendre soin de soi grâce à de petits moments de partage, de mouvement… et de joie.
Votre défi, si toutefois vous l’acceptez :
👉 Décorer le sapin de Noël en famille.
➕ Profitez pleinement de ce moment pour en faire une activité collective : chacun peut choisir une décoration, installer une guirlande, poser l’étoile… L’important n’est pas la perfection, mais le plaisir de créer ensemble.
💡 Le tip du jour : Pour rendre l’instant encore plus chaleureux, lancez une playlist de Noël ou préparez une boisson chaude. L’ambiance fait souvent toute la différence !
✨ Astuce : Ce type d’activité, conviviale et légère, favorise la déconnexion, renforce les liens et apporte une vraie pause bien-être dans le rythme du quotidien.
À demain pour un nouveau défi !
Déc 6, 2025 | Non classé
J6 – Un fruit ou un légume de saison au menu
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le sixième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : prendre soin de soi au quotidien, par le mouvement… mais aussi par l’assiette.
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Intégrer au moins un fruit ou légume de saison à votre repas.
➕ Choisissez local et de saison : c’est souvent meilleur en goût, en qualité nutritionnelle… et plus durable.
💡 Le tip du jour : Besoin d’idées ? Rendez-vous au marché !
✨Astuce : Une alimentation variée, riche en végétaux de saison, contribue à renforcer les défenses immunitaires et améliorer l’énergie.
A demain pour un nouveau défi !
Déc 5, 2025 | Non classé
J5 – On s’hydrate !
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le cinquième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Boire 1,5 litre d’eau minimum.
➕ Attention, le thé et le café ne comptent pas. En effet, ils ont un effet diurétique.
💡 Le tip du jour : Gardez votre gourde en permanence près de vous, si possible dans votre champ de vision et activez une alarme pour boire quelques gorgées toutes les heures.
✨Astuce : N’attendez pas la sensation de soif pour boire. En hiver, l’air est plus sec à cause du chauffage, on transpire sans s’en rendre compte, on a moins soif pourtant les besoins du corps sont toujours là.
A demain pour un nouveau défi !
Déc 4, 2025 | Non classé
J4 – Mobilité douce
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le quatrième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 Se déplacer à pied ou à vélo. Que ce soit pour faire une course d’appoint, aller chercher les enfants à l’école ou aller au travail, toutes les occasions de bouger sont bonnes !
Même partiellement, vous cumulez les bénéfices pour le corps et la planète.
➕ Le saviez-vous ? Adopter la mobilité douce améliore votre condition physique en réduisant les risques de maladies cardiovasculaires.
💡 Le tip du jour : Vous habitez trop loin ? Garez-vous à 1km de votre lieu de travail et terminer le trajet à pied.
A demain pour un nouveau défi !
Déc 3, 2025 | Non classé
J3 – Une pause dej’ active
Bonjour à toutes et tous,
Bienvenue dans le troisième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».
🎯 L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien !
Votre défi si toutefois vous l’acceptez :
👉 10 minutes de marche en extérieur à la pause déjeuner.
➕ Un grand coup de boost pour la digestion et la clarté mentale.
💡 Le tip du jour : Partager ce moment avec un(e) collègue pour rendre ce moment convivial. Mais ne parlez pas boulot ! Il faut déconnecter.
A demain pour un nouveau défi !
